Преносимо неке од савета за прављење плана за добробит:
» Устајте у исто време и идите на спавање у одговарајуће време.
» Не постављајте преамбициозне циљеве.
» Помозите и деци да то ураде (са тинејџерима се договарајте, са децом правите распоред).
» Нађите простор у којем можете да радите. Нека вам то буде „место на које идете на посао”. Исто важи и за ваше дете уколико похађа школу или факултет.
» Држите се сатнице у којој обично радите.
» Једите на време, као и обично.
» Повежите се са другима – породицом, пријатељима и разговарајте, правите видео-позиве, видео-дружења (Зум/Скајп вечере, играјте друштвене игре, итд.). Кажите другима како се осећате и шта вам треба.
» Можете да нађете друга или другарицу за подршку – неког ко вам је посебно посвећен. Обавезно својој деци омогућите да се преко интернета повезују са својим пријатељима и друштвом. Ако имате само један рачунар у кући, направите договор о коришћењу, поштујући приоритете сваког члана породице.
» Радите ствари у којима уживате. Читајте књиге за које нисте имали времена, цртајте/сликајте, пронађите онлајн часове плеса, певања, страног језика, погледајте представу или концерт на Јутјубу, средите старе фотографије, слажите слагалице, играјте се са осталим члановима своје породице, са кућним љубимцима, организујте изазове, вежбе дисања, медитације или неке друге вежбе. Пустите машти на вољу.
» Смањите уроњеност у информације. Стално смо обузети информацијама, порукама, вестима. Стрес је природна реакција када смо тако преплављени са свих страна. А то се одражава и на наш организам – можемо да осећамо умор и да дође то пада имунитета. Зато, контролишите колико сте изложени информацијама. Одвојте лажне од правих вести. Ми не можемо да побегнемо од ситуације у којој смо, али можемо да дозирамо колико смо изложени ситуацији.
» Испланирајте и остварите супер дан!
» Сконцентришите се на оно што се дешава сада и овде.
» Укључите вежбање у свој дневни распоред.
» Вежбајте захвалност (сваког јутра запишите једну, две или три ствари за које сте захвални).
» Прославите постигнуће на крају дана (преслишајте се шта сте све успели да урадите током дана).
» Задржите смисао за хумор (сетите се шта вас је све насмејало ових дана).